“立冬阳隐匿，万物始闭关。”立冬骨气到来，寰宇阳气渐收，凉气渐浓，东说念主体也应适合当然，参加“冬藏”阶段。关于肾衰患者来说，此时科学养肾，有助于肾脏积累能量，为来年健康打下坚实基础。高境镇社区卫生事业中心肾衰专病门诊，联接传统“冬藏”理念与当代医学学问，为您整理出一套实用的立冬养肾指南。

饮食养肾：温补少职守，科学蓄能量

饮食中枢教导：

避生冷忌过燥：少吃冰镇生果、生鱼片等生冷食物，防凉气伤脾胃。少碰辣椒、油炸食物等闷热食物，幸免耗伤肾阴。

限定控量：保抓三餐限定，可应时加餐，幸免暴饮暴食或节食，保管肾脏安稳责任。

控盐限油：逐日食盐≤5 克，少吃腌成品、加工肉；烹饪用油≤25-30 克，多给与蒸、煮等款式。

足量饮水：逐日喝 1500-1700 毫升温水，一丝屡次，助力肾脏代谢。

保举食材及食法：

燕麦：富含膳食纤维，有助通常血脂，保举逐日50–80g煮粥温食。

西蓝花：富含维生素，清炒或焯水食用，逐日100–150g。

淡水鱼：如鲈鱼、鲫鱼，优质卵白易接纳，每周2–3次，清蒸或炖汤。

冬瓜：利水消肿，搭配生姜煮食，逐日100–200g。

山药：健脾益肾，蒸食或煮汤，逐日50–100g。

温馨教导

本人依然患有慢性肾功能浮泛的患者需持重：

严控卵白，条目优质低量；

平衡补热量，减少卵白解析，适量摄入主食：如大米、白面、植物油等；

幸免高钾高磷食物：如香蕉、橘子、动物内脏、坚果等，烹饪时可将蔬菜焯水后食用，减少钾含量；

严控盐分摄入，逐日食盐摄入量提倡≤3 克；

按需调水分：尿量少、有水肿者需严格限水。

起居养肾：早卧晚起，避寒藏暖

立冬后应调整作息，早睡晚起，适合阳气闭藏。

睡好“藏阳觉”：

尽量在21:00–22:00入睡，不晚于23:00，有助于阳气归肾。

清晨待日出后再起床(约7:00后)，幸免阴凉刺激血管。

腰腹要点御寒：

一稔护腰或厚衣物，保护腰腹部不受寒，保管肾脏血流稳固。

情志养肾：静心养神，为肾减压

神志稳固对肾功能有积极影响。慌张、轻薄会加多肾脏职守。

神志通常递次：

听羽调音乐，如《平沙落雁》《梅花三弄》，逐日15–20分钟。

逐日冥思10分钟，或采取柔顺时段漫衍、晒太阳，舒徐神志。

穴位推拿：揉穴助气，辅助养肾

逐日推拿以下穴位，有助于肾气闭藏：

肾俞穴：腰部第二腰椎旁开1.5寸，搓热后顺时针揉按。

足三里：膝盖下3寸，胫骨外侧，按揉可健脾益肾。

太溪穴：内踝与跟腱之间凹下处，按揉有助降压、改善肾功能。

中医脾气疗法：辨证施护，助肾藏元

高境镇社区卫生事业中心肾衰专病门诊，联贯米秀华宇宙下层名老中医药人人传承责任室的人人资源，为肾衰患者提供多种中医脾气干豫妙技，内调外养联接帮肾脏储存元气，需在大夫指点下进行。

●内调疗法

中药珍重：罢职辨证论治原则，围绕“补益肾气、清热利湿、活血化瘀、祛风通络”制定方剂，改善肾脏局部轮回、减慢肾功能浮泛。

●外休养法

艾灸：考中肾俞、足三里等要道穴位，通过温热刺激温补阳气、改善肾脏供血，同期通常免疫功能与炎症响应，辅助减缓肾小球滤过率下跌速率；

中药敷贴：使用含附子、肉桂等温性中药因素的“脐疗膏”，敷贴后药物经皮肤浸透直达局部，辅助减少肾间质纤维化，改善水钠代谢，每周敷贴1～2次；

针刺珍重：精确刺激肾俞、足三里、太溪等穴位，观点经络、扶植煦血。

立冬护肾谣

立冬藏阳气，温粥养肾元

燕麦凝精气，山药固丹田

腰暖避寒扰，静卧少忧烦

太溪轻按揉，冬藏保吉利

高境镇社区卫生事业中心肾衰专病门诊，陪您一皆藏好肾气，沉静过冬!

门诊时辰

高境镇社区卫生事业中心中医科

门诊地址：共康东路55号

门诊时辰：周一至周五8:00——16:30(节沐日、夏日时另行安排)

关连电话：66970353

高境镇社区卫生事业中心肾衰专病门诊

米秀华团队人人门诊时辰：周五下昼(隔周)

苏小青副主任大夫专病门诊时辰：周二全天(节沐日、夏日时另行安排)

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关连电话：35053256

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